Yoğun endişe, korku, gerginlik ve kaygıya neden olan bir duygusal durumdur. Anksiyete, normal bir insan tepkisi olmasına rağmen, aşırı veya sürekli hale geldiğinde anksiyete bozukluğu olarak kabul edilir. Anksiyete bozuklukları, genellikle fiziksel, zihinsel ve duygusal semptomlarla birlikte gelir ve günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir.
Anksiyete semptomları şunları içerebilir:
- Fiziksel Semptomlar:
• Hızlı kalp atışı
• Terleme
• Titreme veya sarsıntılar
• Nefes darlığı veya boğulma hissi
• Baş ağrısı veya baş dönmesi
• Mide rahatsızlığı veya bulantı
• Kas gerginliği
• Uykusuzluk - Duygusal Semptomlar:
• Sürekli endişe veya korku
• Konsantrasyon zorluğu
• İrritabilite
• Korku veya panik ataklar
• Kaçınma davranışları - Sosyal ve İşlevsel Semptomlar:
• Sosyal izolasyon
• İş veya okul performansının düşmesi
• Sosyal fobi veya topluluk içinde konuşma korkusu
Anksiyete bozukluklarının tedavisinde birçok farklı yaklaşım kullanılabilir. BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi), anksiyete bozukluklarının tedavisinde oldukça etkili bir terapi yöntemidir. BDT, kişinin düşünce kalıplarını ve davranışlarını tanımlamasına ve bu kalıpları değiştirmesine yardımcı olur. İşte BDT ekolüyle anksiyete tedavisinin temel prensipleri:
- Bilinçlilik: Bireyin endişe yaratan düşünce ve hislerini fark etmesini teşvik etmek. Bu, kişinin anksiyete belirtilerini tanımasına ve üzerine çalışmasına yardımcı olur.
- Düşünce Analizi: Kişinin anksiyete yaratan düşüncelerini sorgulamasını ve gerçekçi olmayan düşünce kalıplarını tanımasını sağlar. Bireyler, bu düşünce kalıplarını değiştirmek için kanıtlar toplarlar.
- Davranışsal Değişiklikler: Anksiyeteye neden olan davranışları tanımlamak ve olumsuz davranışları yerine olumlu ve daha sağlıklı davranışları teşvik etmek.
- Sistemli Maruziyet: Bireyin anksiyeteye neden olan durumlarla sistematik bir şekilde yüzleşmesini sağlar. Bu, kademeli olarak anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olur.
- Kendine Yardım Becerileri: Anksiyete ile başa çıkmak için bireyin öz-bakım becerilerini geliştirmesini teşvik eder. Bu, stresle başa çıkmayı ve anksiyete belirtilerini hafifletmeyi içerir.
Kendiniz veya yakınlarınız için profesyonel yardım almak isterseniz Bakırköy’de bulunan kliniğimizde uzman psikologlarımızdan terapi desteği alabilirsiniz.